工作負荷過重 工作負荷過重

 提問

我是一個工作認真的職業婦女，主管提拔我換新的工作職務，但新的工作量及複雜性超乎個人所能負荷，讓我倍感責任及壓力，兩個月下來工作超時，假日也自動到單位加班，深怕辜負上級，已影響生活睡眠及身體狀況，回家筋疲力竭立刻倒頭睡著，但常莫名驚醒滿身大汗心悸而醒到天亮，平時也常莫名恐懼而不知所措，家人受我情緒影響更讓我心痛，我已接近50歲，經過失業跟無數的換工作經歷，深怕自己因此放棄會有嚴重後果影響家人，我又怕丟臉，對自己也越來越沒自信，很苦惱，希望能為我解惑，我應該如何才好?我快撐不下去了，請你救我!

 

回答

你好!從你的來信得知你最近因職務升遷,工作量激增,壓力大到超乎你可以承受的範圍,已嚴重地影響了你的生活品質,情緒和睡眠.

自我要求高,希望表現好,不負眾望,顧念家人的需要都是好的,但一個人受壓的程度有限,如同飛機,輪船和汽車等也都有其載重限制,若不遵守原設計的建議或規定,很容易發生危險,造成整體更大的損失.

你需要對上司坦承,跟他們反應你這兩個月已經負荷太重,過多加班,超過該付出的工作時間和努力,他們也應該看得出來,請他們准你休假,千萬不要為了面子而硬撐,否則你所付出的代價將會更大.

承認自己的有限並不可恥,回應你身心已經發出的警訊,除了休息,找三兩好朋友聊聊,一起吃喝玩樂幾天,跟你的家人分享近況,並請基督徒姊妹陪你禱告,「分擔的重擔格外的輕」。你也可以自己禱告,把你的恐懼和壓力交給主.耶穌說:「凡勞苦擔重擔的可以到我這裡來,我就使你們得安息」(馬太福音11:28)。另外,固定參加教會聚會,每天做適度的有氧運動和讓自己快樂又比較沒有壓力的事.你會發現,當你再回來上班的時候,工作效果更好!

有的婦女比較早進入更年期,這些身心的變化或許跟這方面有些關連也不一定,你可以抽空去看一下醫生,他們可能會給你不錯的建議.

如果你的工作持續帶給你身心的困擾,覺得力不能勝,你需要請上司減少你的工作量或申請調職,寧可減薪保住工作也不要因此賠上自己的健康,或讓工作因你而被耽誤,那就不值得了！

祝福你身心安康,從新得力！

 

顏上琉
07/25/2015